孕婦半夜餓了要不要吃東西
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孕婦半夜餓了要不要吃東西
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦半夜餓了可以適量吃些易消化的食物。
孕婦夜間饑餓可能與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求增加、胃排空速度加快或晚餐攝入不足有關(guān)。選擇低糖高纖維的全麥面包、無(wú)糖酸奶或少量堅(jiān)果能緩解饑餓感且避免血糖劇烈波動(dòng)。香蕉和燕麥片富含色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，溫?zé)岬呐Ｄ痰鞍卓芍泻臀杆?。需避免高油高鹽的油炸食品、辛辣刺激性食物及含咖啡因的飲品，這些可能加重胃腸負(fù)擔(dān)或影響胎兒發(fā)育。進(jìn)食后建議保持半坐位15分鐘再平臥，減少胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)。
日常可調(diào)整晚餐蛋白質(zhì)與復(fù)合碳水化合物的比例，睡前2小時(shí)飲用200毫升溫牛奶預(yù)防夜間饑餓。
