睡眠周期是什么
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睡眠周期是什么
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡眠周期是指人體在睡覺時經(jīng)歷的一系列生理活動和變化。通常情況下，一個完整的睡眠周期包括四個階段：淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期和快速眼動期。第一部分是淺睡期，在這個時期，身體開始放松，呼吸變得深而慢，心率減緩，肌肉也開始松弛。第二階段是中度睡眠期，此時大腦皮層的興奮性進一步降低，但仍有一些意識殘留，可以聽到外部聲音并做出一些簡單的反應(yīng)。第三階段是深度睡眠期，此時身體幾乎完全進入休息狀態(tài)，呼吸和心跳都變得更加穩(wěn)定，肌肉也更加放松。第四階段是快速眼動期，這是REM睡眠的一個重要特征，與夢境有關(guān)，大腦皮層的活動增加，眼球也在快速運動。每個睡眠周期大約持續(xù)90分鐘到120分鐘之間，并且會重復(fù)多次，直到整個晚上都在淺睡或覺醒的狀態(tài)下度過。這種自然的睡眠模式有助于恢復(fù)體力和精神上的平衡，促進身體健康和心理健康。
