肩膀酸疼怎么按摩
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肩膀酸疼怎么按摩
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動，向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。按摩風(fēng)池穴，就是頸部跟頭發(fā)連接部位，按摩的時候最酸的地方，每天堅(jiān)持1分鐘。按摩要注意手法，讓自己的肩頸部充分放松，手法請務(wù)必輕柔。可以買個按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。先用熱水泡過的濕毛巾熱敷一下，然后擦干。雙手輕輕放在雙肩上側(cè)，用中度的力量順時針環(huán)繞著按摩5分鐘，再進(jìn)行逆時針環(huán)繞按摩。或者做肩繞環(huán)的運(yùn)動，然后抖動雙肩充分放松，還有就是用手捏，因?yàn)樗嵬词怯捎谶^度疲勞導(dǎo)致肌肉無氧運(yùn)動產(chǎn)生乳酸，熱敷加上手動的放松應(yīng)該消除的更快。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
