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5g白砂糖熱量多少

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5g白砂糖熱量多少

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劉長生
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
5g白砂糖的熱量為20大卡,屬于高熱量的食物,平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食。白砂糖是食糖的一種類型,是由甘蔗或甜菜提取加工制成的,白砂糖的熱量偏高,每100g白砂糖的熱量為400大卡。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食白砂糖,可以起到補(bǔ)充糖分的作用,也能夠?yàn)槿梭w提供熱量,維持身體的正常代謝。食用白砂糖后,可以提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收,但是需要及時(shí)漱口刷牙,避免影響牙齒健康。此外白砂糖還具有潤肺生津、止咳益肺、舒緩肝氣的作用,可以有效緩解咳嗽、口臭、腹脹等癥狀。日常不可以大量進(jìn)食白砂糖,否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量升高。如果熱量持續(xù)升高,但是熱量代謝比較少,就會(huì)使得熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,出現(xiàn)身體肥胖的情況。此外大量進(jìn)食白砂糖,也有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高。如果本身患有糖尿病,一般要禁食或少食白砂糖。白砂糖容易生螨,需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用,避免食用超過保質(zhì)期的白砂糖。

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