余光恐怖癥不知道該怎么辦無(wú)法正常生活
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余光恐怖癥不知道該怎么辦無(wú)法正常生活
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
余光恐怖癥，也稱為“暗恐癥”，是一種對(duì)于黑暗或昏暗環(huán)境產(chǎn)生的恐懼感，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)對(duì)日常生活造成影響。以下是一些應(yīng)對(duì)余光恐怖癥的方法：1.逐漸適應(yīng)黑暗環(huán)境：從適度昏暗的房間開(kāi)始逐漸適應(yīng)，逐漸轉(zhuǎn)移到更暗的環(huán)境。2.擁有一些安全感的物品：如手電筒、小夜燈等，這能幫助您感覺(jué)更安全。3.培養(yǎng)一些放松的技能，如呼吸訓(xùn)練、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。4.尋求專業(yè)心理治療：如果上述方法并不能有效緩解癥狀，建議尋求專業(yè)心理治療，如認(rèn)知行為治療、曝露療法等。余光恐怖癥是可以治療的。請(qǐng)及時(shí)尋求相關(guān)的幫助和支持，以便幫助自己克服恐懼，并恢復(fù)正常生活。
