肌肉拉傷什么時(shí)候開(kāi)始做恢復(fù)鍛煉
| 1人回答
問(wèn)題描述：
肌肉拉傷什么時(shí)候開(kāi)始做恢復(fù)鍛煉
全部回答共1條回答
謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
肌肉拉傷什么時(shí)候開(kāi)始做恢復(fù)鍛煉，取決于肌肉拉傷的嚴(yán)重程度。如果是輕度的肌肉拉傷，一般3~10天就可以進(jìn)行康復(fù)鍛煉，首先應(yīng)該做一些被動(dòng)的輔助的拉伸，這樣能夠松弛周圍的神經(jīng)，增加肌肉的局部柔韌性，另外要進(jìn)行等長(zhǎng)訓(xùn)練，比如正常行走或者是大腿牽伸等練習(xí)，在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該要注意，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，每次持續(xù)10~15秒，然后逐漸增加到每次一分鐘。如果是重度的肌肉拉傷，應(yīng)該等疼痛消失以后再進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
