蘋果型身材怎么減肥
| 1人回答
問題描述：
蘋果型身材怎么減肥
全部回答共1條回答
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
蘋果型身材想要減肥最重要的是嚴格控制自己的嘴巴，蘋果型身材很重要的一個原因就是吃了太多的食物，造成了太多的能量進入身體，并作為脂肪存儲在腰腹部。因此想要提高蘋果型身材就必須嚴格控制自己的能量攝入，在控制自己能量攝入的過程中，一個很關鍵的材料就是油炸類食物了，由于油炸類食物中每1g脂肪就會產(chǎn)生9千卡的熱量，因此油炸花生米薯條肉串一定要避免吃太多。除油炸類食品外，含糖量相對較多的食品如精美的大米、面條、點心、糕點以及含糖型飲料等也要嚴格控制攝入量。因為糖每1g可產(chǎn)生4千卡的熱量，若含糖型食物攝入過多，還會引起腰腹部脂肪的堆積，對蘋果型身材的減肥不利。除了嚴格把控飲食外，還要注意腰腹部肌肉運動，如仰臥起坐和游泳等，適量運動對蘋果型身材的瘦身有著積極作用。
