夜里翻來(lái)覆去地睡不著怎么辦
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夜里翻來(lái)覆去地睡不著怎么辦
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
夜里翻來(lái)覆去地睡不著，緩解措施大致如下：要保證睡眠環(huán)境的安靜。避免噪音太大，干擾睡眠。還要調(diào)整好室內(nèi)的光線(xiàn)，避免強(qiáng)光刺激，影響睡眠。可以聽(tīng)自己喜歡的、柔和的音樂(lè)。閉上眼睛，靜下心來(lái)，消除一些煩心事的干擾。做深呼吸運(yùn)動(dòng)，有助于快速入睡。如果是身體不適所致，要及時(shí)就診。查明誘發(fā)因素后，及時(shí)給予糾正。必要的時(shí)候，可以遵醫(yī)囑服用助眠安神類(lèi)的藥物，例如安神補(bǔ)腦液或者養(yǎng)血安神片等。幫助改善上述癥狀，促進(jìn)快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。
