16+8輕斷食可以喝咖啡嗎
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16+8輕斷食可以喝咖啡嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
168輕斷食一般可以喝咖啡。168輕斷食一般指的是在一天24小時(shí)內(nèi)16個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，8個(gè)小時(shí)可以進(jìn)食，從而起到減肥的作用。在輕斷食期間一般可以喝咖啡，如果是嚴(yán)格按照輕斷食的標(biāo)準(zhǔn)，是在8個(gè)小時(shí)內(nèi)可以喝咖啡。但通常不提倡168的輕斷食方法，因?yàn)?6個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)消耗后，不能得到及時(shí)有效的補(bǔ)充，引起營養(yǎng)不良。但是平時(shí)也要避免過多喝咖啡，大多咖啡中都含有熱量，如果過多喝咖啡就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，不僅會(huì)影響到減肥效果，還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。想要控制體重，應(yīng)采取合理的方法控制飲食，一日三餐，定時(shí)定量攝入，避免過多攝入且多吃蔬菜水果少吃油膩的食物，以免脂肪攝入過多。平時(shí)還要堅(jiān)持做體育鍛煉，能夠燃燒熱量。
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