一整夜睡不著經(jīng)常失眠怎么回事
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問(wèn)題描述：
我最近總是加班，晚上回到家總是一整夜翻來(lái)覆去睡不著，總是失眠怎么回事?
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
行為治療和心理輔導(dǎo)，正確的認(rèn)識(shí)失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防和矯正不良的睡眠行為和觀念，進(jìn)行心理輔導(dǎo)消除對(duì)失眠的關(guān)注和恐懼。如選擇合適的入睡環(huán)境、減少在床上的時(shí)間、睡不著時(shí)立即起床、養(yǎng)成無(wú)論幾點(diǎn)睡每天都在同一時(shí)間起床的習(xí)慣、減少或取消白天午睡等。
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