一整夜睡不著經(jīng)常失眠怎么回事
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問題描述：
我最近總是加班，晚上回到家總是一整夜翻來覆去睡不著，總是失眠怎么回事?
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王燕 鄭州大學第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
行為治療和心理輔導，正確的認識失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，預防和矯正不良的睡眠行為和觀念，進行心理輔導消除對失眠的關(guān)注和恐懼。如選擇合適的入睡環(huán)境、減少在床上的時間、睡不著時立即起床、養(yǎng)成無論幾點睡每天都在同一時間起床的習慣、減少或取消白天午睡等。
