初中生離不開家通常與分離焦慮或家庭依賴有關，可通過逐步培養(yǎng)獨立性、建立社交圈、家長適度放手、學校配合引導、心理咨詢干預等方式改善。青春期是人格形成關鍵期，適度的分離體驗有助于心理成長。

1、逐步培養(yǎng)獨立性

從生活小事開始訓練自主能力，如自己整理書包、制定學習計劃、管理零花錢。家長可設置階段性目標，初期陪同完成后再逐漸過渡到獨立操作。每周安排固定時間讓孩子獨自完成家務，完成后給予具體表揚而非物質獎勵，幫助建立自我效能感。

2、建立社交圈

鼓勵參與學校社團活動或興趣班，創(chuàng)造與同齡人相處的機會?？上葟亩虝r間集體活動開始，如課后一小時繪畫小組，逐步延長到半日研學活動。