中考準(zhǔn)備需兼顧文具證件、復(fù)習(xí)資料、心理調(diào)整、作息規(guī)劃、應(yīng)急物品五個方面。

1、文具證件：

準(zhǔn)考證和身份證是入場必備，建議提前復(fù)印備份?？荚囉梦木甙?B鉛筆、黑色簽字筆、無封套橡皮、透明筆袋等，數(shù)學(xué)考試需準(zhǔn)備三角板、圓規(guī)等作圖工具。部分考場允許攜帶機械表，但需提前確認(rèn)考場規(guī)定。

2、復(fù)習(xí)資料：

最后階段應(yīng)精簡復(fù)習(xí)材料，攜帶各科核心知識點匯總手冊。重點準(zhǔn)備易錯題集和作文素材庫，避免攜帶大量教材增加心理負(fù)擔(dān)?？蓽?zhǔn)備便攜式單詞卡或公式卡片利用碎片時間復(fù)習(xí)。

3、心理調(diào)整：

考前一周開始進(jìn)行心理建設(shè)，通過深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒。家長應(yīng)避免施加壓力，保持平常心?？蓽?zhǔn)備激勵語錄本記錄正能量語句，考試當(dāng)天早晨進(jìn)行積極心理暗示。

4、作息規(guī)劃：

考前兩周逐步調(diào)整生物鐘，確?？荚嚂r間段精神充沛。準(zhǔn)備眼罩、耳塞等助眠工具，考前一天避免熬夜。制定赴考路線時間表，預(yù)留堵車等突發(fā)情況處理時間。

5、應(yīng)急物品：

備齊口罩、消毒濕巾等防疫物資，容易低血糖的考生可帶獨立包裝糖果。準(zhǔn)備清涼油、藿香正氣水等防暑用品，女生需提前準(zhǔn)備衛(wèi)生用品。所有物品需符合考場安檢要求。

飲食方面考前三天保持清淡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，避免生冷食物。每天進(jìn)行適量散步等低強度運動緩解壓力?？记耙惶鞕z查所有物品清單，提前到達(dá)考場適應(yīng)環(huán)境?？荚嚻陂g注意補充水分，每科間隔適當(dāng)閉目養(yǎng)神，保持穩(wěn)定應(yīng)考狀態(tài)直至全部科目結(jié)束。