15歲早上起床叫不醒可能與睡眠不足、生物鐘紊亂、心理壓力、貧血或甲狀腺功能異常有關，需結合具體原因調整作息、改善睡眠環(huán)境或就醫(yī)檢查。

1、睡眠不足：

青少年每日需8-10小時睡眠，長期熬夜寫作業(yè)、玩手機會導致深度睡眠不足。建議固定就寢時間，睡前1小時避免電子設備，臥室保持黑暗安靜。可嘗試褪黑素補充劑如0.5-1mg短期調節(jié)，但需醫(yī)生指導。

2、生物鐘延遲：

青春期褪黑素分泌時間自然推遲2小時，與學校早課時間沖突。周末補覺不宜超過2小時，早晨 exposure 陽光可重置生物鐘。光照療法10000勒克斯燈箱晨照30分鐘對季節(jié)性嗜睡有效。

3、情緒因素：

焦慮抑郁會引發(fā)睡眠維持障礙，表現為早醒后難以起床。認知行為療法中的睡眠限制技術如嚴格限定臥床時間比藥物更安全。家長需觀察是否伴隨情緒低落、食欲改變等癥狀。

4、營養(yǎng)缺乏：

缺鐵性貧血血清鐵蛋白<15ng/ml或維生素D不足<20ng/ml會導致晨起疲乏。每周攝入動物肝臟2次，搭配維C促進鐵吸收；每日補充400IU維D。嚴重貧血需口服鐵劑如富馬酸亞鐵60mg/日。

5、疾病信號：

甲狀腺功能減退TSH>4.5mIU/L或睡眠呼吸暫停每小時呼吸暫停5次以上需就醫(yī)。多導睡眠監(jiān)測可確診，甲狀腺問題需左旋甲狀腺素替代治療，呼吸暫停兒童可用口腔矯正器。

保證晚餐含色氨酸食物香蕉、牛奶，睡前2小時避免劇烈運動。持續(xù)超過2周或伴隨頭痛、體重異常需兒科就診。建立起床儀式感如音樂喚醒燈，逐步提前喚醒時間，避免突然掀被等刺激方式。生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，長期睡眠障礙可能影響身高發(fā)育，家長應重視但避免過度焦慮。