喝AD鈣奶對(duì)長(zhǎng)高作用有限，身高增長(zhǎng)主要依賴遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平。

1、遺傳因素：

父母身高遺傳占決定因素的60%-80%，AD鈣奶中的維生素A/D僅輔助鈣吸收，無(wú)法改變基因設(shè)定的生長(zhǎng)潛力。建議通過(guò)骨齡檢測(cè)評(píng)估生長(zhǎng)空間，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素治療。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

AD鈣奶每100ml含鈣約60mg，僅為3歲兒童日需量的6%。更推薦高鈣食物如奶酪鈣含量760mg/100g、豆腐干308mg/100g，搭配維生素D3補(bǔ)充劑每日400IU促進(jìn)吸收。

3、運(yùn)動(dòng)刺激：

縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩每天500次、籃球每周3次或游泳每周2小時(shí)能刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖。AD鈣奶無(wú)法替代運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌促進(jìn)作用，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充乳制品效果更佳。

4、睡眠質(zhì)量：

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量是白天的3倍，學(xué)齡兒童需保證9小時(shí)睡眠。AD鈣奶不含助眠成分，反而可能因夜間飲用增加起夜風(fēng)險(xiǎn)，建議睡前2小時(shí)飲用200ml溫?zé)崤Ｄ谈欣?/p>

5、疾病干預(yù)：

生長(zhǎng)遲緩需排查甲狀腺功能減退TSH＞4.2mIU/L、特納綜合征染色體檢查等病理因素。AD鈣奶不能治療疾病性矮小，確診后可能需要左甲狀腺素鈉25-50μg/天或基因重組生長(zhǎng)激素0.15-0.2IU/kg/天。

日常可增加富含賴氨酸的牛肉每日50g、鋅含量高的牡蠣每周1次搭配摸高訓(xùn)練每天3組，每組15次。注意監(jiān)測(cè)每年生長(zhǎng)速度，3歲以上兒童年增長(zhǎng)＜5cm需就醫(yī)排查。避免飯前大量飲用AD鈣奶影響正餐攝入，建議作為加餐控制在200ml/天以內(nèi)，配合維生素K245-60μg/天幫助鈣沉積到骨骼。