等孩子到了高三階段，都會感到壓力非常的大，甚至有的時候還會因?yàn)樽陨淼膲毫?，?dǎo)致孩子晚上難以入眠，白天上課的精神狀態(tài)變差，最后影響到孩子的成績，那么對于高三注意力不集中怎么辦呢？

高三注意力不集中怎么辦

1、幫孩子樹立一個目標(biāo)。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的，所以就要讓孩子有一個目標(biāo)，當(dāng)給孩子自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，就會發(fā)現(xiàn)，在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。當(dāng)孩子有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時，他的注意力本身就會高度集中，因此就會排除干擾。

2、學(xué)會自我減壓。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。

我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要們平日努力了，付出了，必然會有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。

作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果您是“夜貓子”型的，奉勸您學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

高三注意力不集中的原因

1、經(jīng)常疲勞，睡眠不足。

睡眠與學(xué)習(xí)成果鞏固、能量補(bǔ)充等有緊密關(guān)系，睡眠越充足、精神狀態(tài)越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。

大部分的高中生，尤其是一些高三的學(xué)生睡眠都會出現(xiàn)不足的情況。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)競爭十分激烈，很多學(xué)生都會放棄休息時間多做一套題，但長時間得不到休息，學(xué)生的精神和身體都會出現(xiàn)一些問題，最常見的就是上課無法集中注意力。

2、對學(xué)習(xí)沒有興趣。

一些高中學(xué)生在上課的時候覺得無聊，就會發(fā)散自己的思維，這就導(dǎo)致了上課時注意力不集中。但老師講一些課外話的時候，會變的異常專注，因?yàn)樗麄兏矚g聽一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。對于很多學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是十分無趣的，且自己努力學(xué)習(xí)了，也不會有什么好的成績，所以就自暴自棄，有這樣想法的學(xué)生在學(xué)習(xí)時注意力肯定不會集中。

高三孩子怎么減壓

1、不管學(xué)習(xí)有多忙，都一定要抽出時間來運(yùn)動，運(yùn)動能夠使人興奮，一掃萎靡，把平日里積壓的壓力通過運(yùn)功都發(fā)泄出去吧！運(yùn)動也能提升睡眠質(zhì)量，睡眠好了，壓力也會減輕不少。

2、找老師，父母，同學(xué)等談心；把自己的想法，顧慮都說出來，放心，這個時候的他們都不會再給您提各種要求了，有時候，壓力就是來自于您們之間的相互不了解，花點(diǎn)時間和他們聊聊，您還能得到巨大的支持。

3、充足的睡眠，很多同學(xué)在高考來臨之際加班熬夜，生怕錯過了哪個知識點(diǎn)，其實(shí)這種做法是完全錯誤的，大腦疲憊不僅會使思維靈活度下降，更會使人胡思亂想，平添壓力，哪天感覺壓力太大了，也許去睡個久違的安穩(wěn)覺就好了。