生孩子是女人一生當(dāng)中非常重要的時(shí)刻，而坐月子也關(guān)系到女性以后身體的健康。特別是在飲食上一定要注意進(jìn)補(bǔ)。在傳統(tǒng)的觀念中大家都認(rèn)為產(chǎn)婦這不能吃，那不能吃。我們應(yīng)該摒棄舊的思想觀念，今天小編就要為大家科普一些產(chǎn)婦月子餐的吃法。

一、產(chǎn)婦月子餐怎么做

1.產(chǎn)婦應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃清淡的食物。比如早上可以喝一些芝麻小米瘦肉粥，這樣有助于養(yǎng)肝益血。還可以加入一些雞蛋，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

2.午餐可以吃一些雞，比如香菇燉烏雞，就可以補(bǔ)血養(yǎng)胃。還有的寶媽奶水比較少，可以吃一些催乳的食物，比如燉母雞，鯽魚(yú)湯，豬蹄花生湯或者是醪糟雞蛋。

3.除了營(yíng)養(yǎng)豐富，食物多樣化以外，還要注意不要吃太油膩的以及辛辣的食物，多吃一些容易消化，低熱量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的飲食。同時(shí)餐與餐之間要多喝水，防止便秘。

二、產(chǎn)婦哪些食物不能吃

1.產(chǎn)婦不宜吃海鮮，特別是平時(shí)對(duì)海鮮過(guò)敏的女性更不要吃，這樣容易造成身體過(guò)敏。而病源從乳汁傳遞給寶寶，對(duì)產(chǎn)婦本身和嬰兒都不太好。并且海鮮類的食物偏寒性，也不利于傷口的恢復(fù)。

2.不能吃高脂肪高熱量的濃湯，大多數(shù)人認(rèn)為生產(chǎn)以后身子虛弱，需要好好的滋補(bǔ)，但是如果喝太濃太油膩的湯，反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪堆積容易長(zhǎng)胖，有的食物反而還會(huì)影響產(chǎn)婦的胃口。

3.產(chǎn)婦還不能吃酒、冷飲、咖啡等等?，F(xiàn)在大部分的年輕人都喜歡吃小吃，比如燒烤辣條、冰淇淋等等，而生產(chǎn)完以后，這些東西是切記不能吃的。

通過(guò)以上的介紹，你對(duì)產(chǎn)婦的飲食和禁忌了解了嗎?產(chǎn)婦坐月子是一個(gè)非常重要的階段，我們應(yīng)該科學(xué)的坐月子。多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，但是一定要注意量要控制，不宜進(jìn)補(bǔ)太多。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的女性坐完月子，都會(huì)造成肥胖體態(tài)難看的現(xiàn)象，所以吃夠自己身體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量即可。