給寶寶喂飯算是父母親非常痛苦的事情了，如果寶寶不肯情愿吃，任由爸爸媽媽們怎么使招都沒有辦法，那么如何讓寶寶自覺的吃飯呢?

讓寶寶自己動手。從1歲開始，寶寶就有了強烈的動手愿望，從內(nèi)心排斥“飯來張口”。這時父母要做的是給他一把小勺，讓他自己動手。也許他會把飯灑在地上，米粒黏得到處都是，但這個過程是寶寶學(xué)習(xí)獨立吃飯必須要經(jīng)歷的，父母要鼓勵、夸獎，這樣他們自己吃飯的興趣就會越來越濃。

培養(yǎng)定時吃飯的習(xí)慣。從寶寶兩歲開始，就要培養(yǎng)他們定時定量吃飯的習(xí)慣，如果正餐時間不好好吃飯，過了飯點就不讓他們吃了，餓上一兩次，寶寶下次就會乖乖地按時吃飯。定好半個小時的吃飯時間，絕不能延長到40分鐘。

巧妙利用寶寶的逆反心理。兩三歲的寶寶特別喜歡與父母對著干，因此吃飯時，父母要裝作對寶寶無所謂的樣子，即便他跑來跑去，也別端著飯菜跟在后面，要設(shè)法讓寶寶感到自己被忽視了。這種做法比單純的勸說、追趕更有效果。

飯菜換著花樣做。寶寶天生對沒見過的食物感興趣，可以用不同的烹飪方法，或者把食物拼成各種圖案，讓寶寶從直觀上喜歡，以刺激他們的胃口。

營造就餐氛圍。很多家長為了哄寶寶吃飯，讓他們看動畫片、玩會兒玩具，習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改變。因此，從寶寶一兩歲開始，就要培養(yǎng)他們吃飯專心的習(xí)慣，不開電視、不能邊吃邊玩，保持周圍環(huán)境安靜。

花樣主食調(diào)腸胃

在寶寶的輔食名單中，主食一直占據(jù)著重要地位。光吃白米白面不能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，所以可以嘗試把各種雜糧花樣搭配，一方面提供更多的營養(yǎng)，另一方面可以調(diào)理腸胃，調(diào)動寶寶的吃飯興趣。要想做出營養(yǎng)豐富、寶寶喜歡的花樣食物，可以試試以下幾個食譜。

雜糧粥和豆粥。大米、小米、綠豆、紅豆等一起煮粥，再加入一些碾碎的堅果和芝麻，營養(yǎng)豐富，香氣濃郁，適合1歲以上的寶寶。

南瓜牛奶大米粥。準(zhǔn)備白米和南瓜各100克，牛奶50克，香油半勺。先把南瓜切塊蒸軟，白米煮成黏粥，加上南瓜、牛奶和少許香油拌勻即可。南瓜富含胡蘿卜素，可以預(yù)防維生素A缺乏，牛奶和香油可幫助胡蘿卜素的吸收，適合半歲以上的寶寶。

飄香紫米粥。將芝麻炒香，山楂糕切成碎末。準(zhǔn)備一個去核切碎的山楂，把白米、紫米和碎山楂一起煮成軟爛的粥。再把炒過的芝麻剁碎，撒進(jìn)鍋里攪勻，把粥盛進(jìn)小碗里，上面堆上切碎的山楂糕，加一點糖桂花或紅糖，可以開胃健身。這款粥適合2歲以上的寶寶。

黑米軟餅。把黑米煮成粥，打成糊狀，面粉和黑米糊混合，加牛奶和水?dāng)噭?，再攪入一個雞蛋黃和15克紅糖，放入鍋里攤成蘋果大的小餅。黑米軟餅口感柔軟，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。適合1歲以上的寶寶。

需要提醒的是，煮粥前，米要提前泡一泡，煮粥更軟更黏;用開水煮米，能讓自來水中的氯氣揮發(fā)，減少對維生素B1的破壞。