剛結(jié)婚的小夫妻們大多數(shù)是想要一個(gè)乖寶寶，但是現(xiàn)在關(guān)于生育的知識(shí)大家了解的也并不是非常的多的了，很多人對(duì)于男性備孕注意什么也并不是非常的了解了，所以我們大家一定要詳細(xì)的看看下面的這些介紹，對(duì)于大家在生活中是非常的有幫助的了。

備孕夫婦在飲食上可不能隨便。在這競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)機(jī)制中，為了自己的下一代能生存下去，飽經(jīng)競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)霜的準(zhǔn)爸爸在考慮自己后代的時(shí)候，比誰(shuí)都清楚，只有身體強(qiáng)健，心理健康和智力發(fā)達(dá)的孩子才能在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)中不被淘汰而占一席之地。有責(zé)任心的準(zhǔn)備做父親的男人，在其妻子準(zhǔn)備懷孕前5個(gè)月左右，即應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對(duì)精子有害的物質(zhì)。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、想要生小孩，準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅

專家說(shuō)，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力，從而“耽誤“睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí)，會(huì)直接“傷害“到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導(dǎo)致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過(guò)程。

男性備孕注意什么呢?上面介紹的這三大事項(xiàng)是我們?nèi)魏我粋€(gè)男性朋友們都必須要多加注意的哦，我們?nèi)绻麤Q定了要孩子，就一定要把這些做到了，男性朋友們一定要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且要有合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素的習(xí)慣的哦，當(dāng)然了，我們也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅的哦。