秋天寶寶吃什么好?天氣開始轉(zhuǎn)涼了，寶寶的飲食也要適時地調(diào)整一下了，下面就來看看小編推薦的適合寶寶食用的秋季養(yǎng)生食譜吧!

轉(zhuǎn)眼秋天來到了，寶寶在秋天這樣的季節(jié)該怎么去養(yǎng)生?下面給你推薦適合寶寶秋季養(yǎng)生的6大食譜，既美味又健康，為寶寶注入滿滿的活力。

秋季寶寶養(yǎng)生食譜推薦

燉排骨

原料:

排骨、姜、蔥、醋、粥或面條、鹽等作料。

制作:

1、新鮮的排骨洗凈切成小塊，

2、加冷水、姜、蔥、作料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。

3、取燉好的排骨加在孩子的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。

食物功效:

肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也能補充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些年輕的媽媽擔(dān)心排骨的營養(yǎng)，經(jīng)過長時間的燉煮已完全融人到湯中，其實是片面的認(rèn)識。

蒸肉豆腐

豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，與動物蛋白質(zhì)相互補充，能對嬰兒生長發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌，提高嬰兒對疾病的抵抗防御能力。

原料:

雞脯肉15克、豆腐20克、蔥頭10克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。

制作:

1、將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。

2、將雞肉洗凈，剁成細(xì)泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸12分鐘即成。

特點:

豆腐松軟、稍咸、味美!

豬血豆腐青菜湯

原料:

豬血、豆腐、青菜、蝦皮、鹽，調(diào)料。

制作:

1、豬血、豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。

2、水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。

3、煮3分鐘，加調(diào)料即可。

食物功效:

豬血是補鐵的優(yōu)秀食品。它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。

蝦仁蛋餃

原料:

蝦仁、鹽、姜、蔥、料酒、雞蛋、青葉蔬菜、作料。

制作:

1、新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜、蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。

2、生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。

3、將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

4、水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

食物功效:

蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質(zhì)的食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。

排骨皮蛋粥

排骨與皮蛋熬粥，可以有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的功效。幼兒食用，可以祛病健身。

原料:

大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許，醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

制作:

1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當(dāng)米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

特點:

咸鮮適口。

魚泥豆腐羹

原料:

魚肉、鹽、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、蔥花。

制作:

1、將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。

2、將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐+煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

食物功效:

魚肉含水分高、肌纖維短，容易被消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。