孕婦便秘時(shí)有發(fā)生，因?yàn)?a target="_blank">懷孕后腸道受到子宮壓迫，排便困難。孕婦便秘怎么辦?當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，我們總是感到不舒服，希望盡快解決便秘問(wèn)題。孕婦便秘時(shí)吃什么?一起來(lái)看下文吧。

　　如何處理孕婦便秘

　　1、多喝水

　　便秘時(shí)，一定要記得多喝水，因?yàn)槲覀円判勾蟊?，一定要有足夠的水，如果身體脫水，就會(huì)影響排便。孕婦應(yīng)該一天喝八杯水，尤其是現(xiàn)在夏天，孕婦更怕熱，經(jīng)常出汗，所以我們必須多喝水。

　　2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

　　為了解決便秘的問(wèn)題，養(yǎng)成一個(gè)好的排便習(xí)慣也很重要，因?yàn)橹灰覀凁B(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，我們的身體就會(huì)自動(dòng)感覺(jué)到在那個(gè)時(shí)候上廁所。你可以安排早上醒來(lái)，或者在你認(rèn)為合適的任何其他時(shí)間，堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到效果。

　　3、合理飲食

　　合理的飲食也可以緩解便秘的問(wèn)題，因?yàn)橛行┤说谋忝厥怯娠嬍巢划?dāng)引起的。例如，如果你喜歡吃肉，很少吃蔬菜，你可能會(huì)便秘。因?yàn)槿忸?lèi)中纖維素含量相對(duì)較小，而蔬菜水果中纖維素含量較多，有利于排便。

　　4、別那么緊張

　　如果你想及時(shí)上廁所，你必須及時(shí)上廁所。你不能養(yǎng)成忍受排便的習(xí)慣。排便時(shí)要保持頭腦放松，即使不排便，也不要緊張。否則，便秘會(huì)變得更嚴(yán)重。

　　5、每天鍛煉

　　適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)孕婦腹肌收縮力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。因此，即使身體越來(lái)越重，孕婦也應(yīng)在其能力范圍內(nèi)進(jìn)行一些鍛煉，如散步，以增加腸道動(dòng)力。

　　6、多吃產(chǎn)氣食物

　　例如，大蒜、蜂蜜、蔥等，為了產(chǎn)生氣體，鼓腸，刺激腸蠕動(dòng)，有利于排便。它也可以與含有益生菌的食物一起使用，以促進(jìn)腸道活動(dòng)。

　　對(duì)于孕婦便秘的問(wèn)題，相信現(xiàn)在的你應(yīng)該知道怎么處理了，其實(shí)，方法比較簡(jiǎn)單，主要是在飲食上下功夫，然后加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。建議孕期食用葡萄柚、蘋(píng)果、菠蘿、獼猴桃等。它們可以幫助排便。