冬季寶寶和媽咪都很容易上火，所以一定要小心預(yù)防哦，下面就一起來看看冬季預(yù)防上火哪些食譜更適合吧。

　　媽咪冬季愛上火

　　在飲食方面，冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，容易導(dǎo)致上火。

　　作息時(shí)間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。

　　媽咪們千萬不要小看上火癥狀哦。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時(shí)更嚴(yán)重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。

　　寶寶冬季愛上火

　　到了冬季，天氣寒冷又干燥，寶寶嘴唇總是干干的，總是很想舔一舔!千萬別，這樣只會(huì)讓嘴唇更加干。不妨讓寶寶多喝點(diǎn)黃瓜獼猴桃汁，能清熱解毒利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。此外，寶寶上火應(yīng)當(dāng)避免讓寶寶食用辛辣食物，例如大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等，少吃火鍋，甜食等零食也不適合上火的寶寶食用。

　　黃瓜獼猴桃汁

　　做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　鮮拌萵苣

　　原料：250g萵苣、適量料酒、鹽、味精以及香油。

　　做法：先將萵苣洗凈，去皮，切成細(xì)絲，加入鹽拌勻，去汁，接著加入料酒、味精、香油調(diào)味即可食用。

　　南瓜紫米粥

　　原料：適量南瓜、米以及大棗

　　以上這些菜譜，在上火期間吃吃有一定的緩解作用，如果上火情況嚴(yán)重并引發(fā)其他疾病的建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生哦。

　　做法：先將南瓜切片，米與大棗洗凈，然后與南瓜片一起放入鍋內(nèi)，加入適量水，用大火煮沸后，改為文火，煮至米爛即可。