今天要與大家探討的問(wèn)題是哺乳期腎虛吃什么好呢?大家都知道哺乳期的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，因?yàn)閶寢尣溉槠诘臓I(yíng)養(yǎng)，影響著寶寶能不能喝到健康的母乳，所以哺乳期腎虛的女人，該怎么補(bǔ)呢?我們要通過(guò)健康的飲食來(lái)調(diào)理腎虛，那腎虛通過(guò)健康的飲食，就會(huì)調(diào)理好，今天為大家安利的，這篇食譜就是教大家如何調(diào)理腎虛。

　　哺乳期腎虛吃什么好呢

　　1、花生粥

　　食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

　　制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

　　功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

　　2、蝦米粥

　　食材：蝦米30克，粳米100克。

　　制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

　　功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

　　3、酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)

　　制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

　　4、山甲燉母雞

　　食材：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

　　制作方法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

　　功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。

　　5、炒黃花豬腰

　　食材：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

　　制作方法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時(shí)，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

　　功效：中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的奶水不多。

　　6、苣子粥

　　食材：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

　　制作方法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

　　功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無(wú)雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

　　7、王不留行燉豬蹄

　　食材：豬蹄3～4個(gè)、王不留行12克、調(diào)味料若干。

　　制作方法：將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用。

　　功效：豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對(duì)哺乳期奶水不多的媽媽具有良好的療效。

　　小編結(jié)語(yǔ)：哺乳期腎虛吃什么好的食譜你get到了嗎?是不是很簡(jiǎn)單呢?其實(shí)通過(guò)健康的飲食，我們真的能調(diào)理健康的身體，身體就是用我們調(diào)理才會(huì)調(diào)理好的健康的飲食，就會(huì)讓我們的免疫力和抵抗力變得更高。新陳代謝也很重要，所以我們一定要學(xué)會(huì)健康飲食。你學(xué)會(huì)了嗎?