許多懷孕的婦女對產(chǎn)痛感到恐懼,分娩本是瓜熟蒂落的事,產(chǎn)婦如果過度恐懼會加重產(chǎn)痛,從而影響正常產(chǎn)程,對自己和胎兒都不利.拒絕產(chǎn)痛,孕媽媽要自己給自己打氣.

　　產(chǎn)程開始時，產(chǎn)婦可以自己采取措施以減輕疼痛。

　　深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　按摩下腹部和壓迫腰部：當(dāng)子宮收縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央緩慢移動;呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側(cè)逐漸分開。

　　屏氣法：在子宮頸口開全，子宮收縮引起排便感時，雙手抓住產(chǎn)床邊上的帶子或拉手，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時間越長越好。等陣縮過后，立即爭取時間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力，增加腹內(nèi)壓力，從而加速胎兒的娩出。

　　不過，當(dāng)胎頭即將外露時，應(yīng)聽從接生人員勸告，不再用力下屏而改為短促呼吸。不要扭動臀部以免造成會陰嚴重裂傷。這種方法產(chǎn)婦可以在臨產(chǎn)前默默地在心里練習(xí)，以便上陣時能輕車熟路地進行，不至于到時不知所措。

　　需要提醒的是，不到預(yù)產(chǎn)期的孕婦不要過早地練習(xí)，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。