孕期體重超標(biāo)會(huì)帶來怎樣的危害呢?專家指出，孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時(shí)孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據(jù)我國的統(tǒng)計(jì)，近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達(dá)7%～10%。

　　與此同時(shí)，我國的剖宮產(chǎn)率近年來也一直高居不下，很多地區(qū)50%～60%。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓疾病的發(fā)生率增加2～21倍。

　　除了對(duì)媽媽本身的危害，孕期體重過重(BMI指數(shù)大于30)還會(huì)使32周前早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加60%，難產(chǎn)率增加110%，急診剖宮產(chǎn)率增加1.5倍。對(duì)于寶寶來說，媽媽孕期體重過重，可能使新生兒畸形的發(fā)生率增加35%～80%，神經(jīng)管缺陷發(fā)生率增加1～3倍，隱睪癥發(fā)生率增加1.5倍。

　　專家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，孕期體重過重不好，過輕同樣也不是好事。因?yàn)椋@會(huì)導(dǎo)致低體重兒出生率的增加，以及胎兒的生長風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕期每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　專家認(rèn)為，健康的孕期體重管理目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)在營養(yǎng)素?cái)z入全面均衡的基礎(chǔ)上保持適當(dāng)?shù)?a target="_blank">體重增加。總的來說，整個(gè)孕期體重增加宜控制在11.5公斤左右，其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5~18公斤，標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5~16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7~11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5~9公斤。

　　而為了達(dá)到這一目標(biāo)，孕婦應(yīng)依據(jù)不同孕期的營養(yǎng)素?cái)z入需求來為自己進(jìn)行膳食搭配。同時(shí)，在整個(gè)孕期飲食中還要適當(dāng)增加富含纖維素的谷物和蔬菜水果的攝入，減少油膩和高糖食物的攝入，同時(shí)還要注意控制每天攝入的總能量。

　　另外，專家指出，除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。