當(dāng)你即將成為寶寶的媽媽時(shí)，激動(dòng)之余你一定想知道自己應(yīng)當(dāng)如何健康安全地度過“十月懷胎”。專家們認(rèn)為，大部分孕婦在整個(gè)妊娠期間堅(jiān)持鍛煉會(huì)使她們獲益匪淺。同時(shí)，專家們表示，妊娠期間的鍛煉與常規(guī)的鍛煉無論在量還是在方法上都是有所不同的。

　　1、孕期鍛煉的感覺很好

　　當(dāng)懷上寶寶后，你經(jīng)常會(huì)感到自己似乎有些不能駕馭這個(gè)日益增大的身軀。在這種情況下，鍛煉不但可以增強(qiáng)你對(duì)自己身體的控制感，而且還可以使你感到精力充沛。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭銣p輕背疼，并通過強(qiáng)化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態(tài)。鍛煉還可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，從而減少便秘的發(fā)生。在妊娠期間，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，孕婦的關(guān)節(jié)通常都會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，因此關(guān)節(jié)容易感到疲勞和發(fā)緊。鍛煉可以促進(jìn)滑膜液進(jìn)入關(guān)節(jié)，使你感到四肢伸展自如。鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使你擁有良好的感覺。通過鍛煉，皮膚內(nèi)的血液流量會(huì)增加，從而使你看上去精神煥發(fā)。如果你在妊娠期間睡眠出現(xiàn)了問題，那鍛煉是一個(gè)再好不過的調(diào)節(jié)辦法，因?yàn)樗梢詭椭阆?a target="_blank">緊張和不安的心情。

　　2、孕期鍛煉有利于順利分娩

　　鍛煉可以增強(qiáng)你的肌肉，并改善心臟的承受能力，從而使你在分娩時(shí)有足夠的能力控制自己的呼吸，減少疼痛。特別是當(dāng)遇到分娩不順利時(shí)，你平日的鍛煉將幫助你提高耐力，平安渡過難關(guān)。

　　3、孕期鍛煉有助于產(chǎn)后恢復(fù)

　　一般來講，在妊娠期間堅(jiān)持鍛煉能夠使你減少脂肪的積累，從而有利于產(chǎn)后體形比較快地恢復(fù)到原來的狀態(tài)。但是孕婦切記不要試圖通過妊娠期間的鍛煉達(dá)到減肥的目的。對(duì)于孕婦來講，妊娠期間的鍛煉主要是為了讓自己能夠健康安全度過妊娠期和保持最后分娩所需要的體力和精神狀態(tài)。