懷孕的女人都需要做好各種孕婦保健，這樣不僅對(duì)自己身體更好，對(duì)將來(lái)寶寶的身體也更好，所以很多婦女懷孕以后基本都是停下手中的工作一門(mén)心思的進(jìn)行各種孕婦保健，做好待產(chǎn)的準(zhǔn)備。下面我們?nèi)チ私庠袐D日常保健常識(shí)有哪些吧!

　　1、注意營(yíng)養(yǎng)

　　俗話說(shuō)，胎兒是母親身上的一塊肉，這話很有道理。因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如長(zhǎng)肌肉的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)骨頭的鈣質(zhì)，生血的鐵質(zhì)，以及其他各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是由母體供給，因此要合理安排飲食，適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)，多吃些豆制品、牛奶、雞蛋、蔬菜、瓜果，以及適量的肉、色、家禽等。糧食以米、面為佳。飲食調(diào)味不宜過(guò)咸，不吃或少吃辛辣食物?？傊袐D的飲食，應(yīng)葷素搭配，有干有稀，全面多樣，容易消化，富于營(yíng)養(yǎng)，符合孕期的營(yíng)養(yǎng)要求。

　　2、勞逸結(jié)合

　　婦女懷孕期間，如果一般情況較好，勞動(dòng)和工作可以照常進(jìn)行，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增進(jìn)肌肉的力量，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于母胎的健康。但是，應(yīng)避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，如挑擔(dān)、提重物等，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　要貫徹調(diào)輕不調(diào)重的婦女勞動(dòng)保護(hù)制度。懷孕7個(gè)月后，不要做夜工，要有充足的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)的姿勢(shì)最好是左側(cè)臥位，因?yàn)檫@種姿勢(shì)，可以增加子宮的血流量，有利于胎盤(pán)的功能和胎兒的發(fā)育。

　　3、注意衣著

　　孕婦衣服宜寬大，舒適、松軟。有人怕嬰兒發(fā)育過(guò)大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發(fā)育，這是錯(cuò)誤的。這樣既妨礙胎兒發(fā)育，又限制胎兒活動(dòng)，容易造成胎位不正，形成難產(chǎn)。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因?yàn)閼言泻蟾共恐鸺龃?，重心向前，孕婦為了維護(hù)自身的平行，走路時(shí)要伸直腰部。軀體向后。若穿上高跟鞋，就會(huì)使重心失去平衡，容易跌倒。

　　4、注意清潔衛(wèi)生

　　懷孕期間由于新陳代謝增加，汗腺分泌過(guò)度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時(shí)，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應(yīng)勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個(gè)月后，不要坐在盆里洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進(jìn)行淋裕，沒(méi)有淋浴設(shè)備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆里放上一個(gè)干凈的小凳子，坐在上面洗澡也行。

　　5、不要飲酒、吸姻

　　懷孕期間應(yīng)該禁止飲酒、吸煙，因?yàn)樾锞坪痛罅课鼰?，可以使胎兒中毒，使胎兒發(fā)生畸形，或造成死胎、死產(chǎn)等不良后果。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。倘若母親孕期不注意保健，就會(huì)導(dǎo)致小兒視力異常。

　　常曬太陽(yáng)

　　缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣的孩子3倍。因此，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，對(duì)胎兒視細(xì)胞的和角膜的發(fā)育也很有好處。

　　預(yù)防病毒感染

　　孕婦在頭三個(gè)月內(nèi)感染過(guò)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單皰病毒等，有可能引起胎兒先天性白內(nèi)障、小眼球、小角膜、視神經(jīng)萎縮、青光眼等，導(dǎo)致新生兒先天性失明，或視力低下，部分隨著年齡的發(fā)展而失明。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素B1對(duì)于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B2 包括核黃素和煙酸兩種，煙酸缺乏可引起視神經(jīng)炎和視網(wǎng)膜炎，核黃素有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功用。維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長(zhǎng)，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。維生素A對(duì)于人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間視物的能力會(huì)下降。繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，感覺(jué)眼內(nèi)干燥、角膜增厚。

　　戒煙酒

　　在懷孕期間吸煙，胎兒可發(fā)生先天性白內(nèi)障、視網(wǎng)膜缺損等眼部疾患而失明。孕婦飲酒或雙親嗜酒，會(huì)造成視神經(jīng)萎縮、視網(wǎng)膜血管異常等眼部疾病，部分導(dǎo)致新生兒先天性失明。