注意 孕期均衡營養(yǎng)是很重要的。我們?nèi)祟惔竽X的結(jié)構(gòu)、功能與營養(yǎng)物質(zhì)的提供密切相關(guān)。孕婦的營養(yǎng)狀況是直接影響胎兒智力發(fā)育的多種因素之一。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的 孕期均衡營養(yǎng)的注意事項(xiàng)有哪些。

　　在懷孕的中期與晚期，是胎兒腦細(xì)胞的增殖期和肥大期，最要注意孕期均衡營養(yǎng)。這時(shí)胎兒對營養(yǎng)的需求達(dá)到了高峰，每天需要大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。此時(shí)如果營養(yǎng)素缺乏，腦細(xì)胞就不能充分增大，會造成腦細(xì)胞的體積減少。

　　人的大腦主要由脂類、蛋白類、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣這7種營養(yǎng)成分構(gòu)成，與胎兒智力發(fā)育有關(guān)的重要營養(yǎng)素有：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、葉酸等多種維生素和鋅、銅等微量元素。

　　而富含這7種營養(yǎng)成分的食品有：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜葉、胡蘿卜等，這些都是有助于孕期均衡營養(yǎng)的食物。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的孕期均衡營養(yǎng)的食物，如果您對孕期均衡營養(yǎng)的注意事項(xiàng)還要其他疑問，請咨詢專家，專家會為你詳細(xì)解答。