懷孕晚期胎兒的各個(gè)器官和大腦已發(fā)育成熟，胎兒體重開始增加，為了滿足胎兒和自身的營(yíng)養(yǎng)需求，在這個(gè)階段就需要準(zhǔn)媽媽們攝入大量的營(yíng)養(yǎng)。那么，如何吃才有營(yíng)養(yǎng)和健康?孕晚期吃什么好呢?

　　孕晚期吃什么好?專家表示，適宜吃些雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。

　　孕晚期適當(dāng)增加奶類的攝入。奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加，胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，此外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。

　　另外，孕晚期孕婦也可多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。多吃一些粗纖維的食物，多吃富含維生素的食物可以緩解和治療便秘。

　　值得注意的是，孕晚期孕婦應(yīng)少吃那些刺激子宮收縮的食物，例如山楂、冰淇淋、大棗等等。不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。

　　孕晚期孕婦吃什么好?相信通過以上的介紹，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該有所了解了。合理安排孕期營(yíng)養(yǎng)才是科學(xué)的，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。另外，小編提醒準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證適宜的體重增長(zhǎng)，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入。