當(dāng)下高中生學(xué)業(yè)壓力大，用腦疲勞，高中孩子上課沒精神瞌睡也是非常普遍的現(xiàn)象。為了抗擊犯困，很多同學(xué)也用過一些“懸梁刺股”的方法，比如暗示提醒法，站立運(yùn)動法等等，但是不一定非常有效，首先關(guān)鍵是要找準(zhǔn)孩子犯困的點(diǎn)是什么，然后再對癥下藥。

高中孩子上課沒精神瞌睡是什么原因

1.同學(xué)們升學(xué)壓力大，所以早上起得早，晚上睡得晚，白天上課犯困是一種正常現(xiàn)象，經(jīng)常睡眠時(shí)間少自然就會瞌睡，這是引起犯困是一個(gè)主要原因。

2.老師講課內(nèi)容很枯燥，即使您睡眠很充足，也會在課堂上昏昏欲睡，因?yàn)槟鷷牙蠋煹脑挳?dāng)成是催眠曲。

3.普遍的學(xué)生第一、二節(jié)課會犯困，這是正常的。因?yàn)榈谝?、二?jié)課正是學(xué)生早餐進(jìn)食后腸胃開始消化食物的時(shí)間，身體會把大量的供血推向腸胃附近，這時(shí)您的腸胃將加速蠕動，血液帶著充滿活力的氧分子轉(zhuǎn)移了陣地，大腦就開始昏昏欲睡了。

4.近期有科學(xué)家證實(shí)，人類在生物鐘正常的情況下睡眠中會周期性出現(xiàn)大量血液快速流經(jīng)大腦的情況，初步說明了睡眠時(shí)大腦會做自我修復(fù)行為。

而人的生物鐘節(jié)奏調(diào)整是一個(gè)比較漫長的過程，需要3到5天，甚至有一些身體機(jī)能較慢的人需要7-9天才能調(diào)整好。忽早忽晚的睡覺時(shí)間會讓您身體一直處于混亂狀態(tài)，不僅精神不好，身體的激素分泌也會出現(xiàn)嚴(yán)重失調(diào)。

高中孩子上課沒精神瞌睡怎么辦

學(xué)生學(xué)習(xí)是需要一定時(shí)間的，雖然不建議晚上睡眠時(shí)間太少，但是也要有足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間，只要不在課堂上睡覺即可，能確保上課認(rèn)真高效聽講的前提下，可以稍微晚睡一會。

如果是白天困了，可以利用課間和午休時(shí)間進(jìn)行休息，因?yàn)檫@樣能休息得更好。

學(xué)累了還可以在操場上跑跑步鍛煉身體，同時(shí)要加強(qiáng)自身營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡最大限度提高學(xué)習(xí)效率，這樣也能給自己節(jié)約更多的休息時(shí)間。

學(xué)習(xí)時(shí)不建議一周七天都學(xué)，可以學(xué)六天休息一天，放松一下補(bǔ)補(bǔ)覺。上課犯困時(shí)還可以站起來聽課，這是一種很好的聽課方式，能讓注意力更集中，而且提前預(yù)習(xí)要講的課程也能在課堂上不易犯困。

除了以上建議外，學(xué)生上課容易犯困還可以采取一些其他措施，比如課前用涼水洗臉，買一些咖啡喝，按太陽穴，或者跟著老師說知識點(diǎn)，積極回答問題等，都比較有效。