在計(jì)劃生育政策放寬后，一些夫妻可以生二胎了。即便有些女性已經(jīng)當(dāng)過(guò)媽媽?zhuān)辛说谝淮紊鷮殞毜慕?jīng)歷，但小編提醒，生二胎前的飲食注意事項(xiàng)也應(yīng)引起重視。 推薦閱讀：阻擋懷孕的食物“殺手”

　　如第一次懷孕一樣，有準(zhǔn)備生二胎計(jì)劃的女性，在開(kāi)始也應(yīng)考慮培養(yǎng)一些飲食上的好習(xí)慣，這樣對(duì)你和未來(lái)寶寶的健康都將很有益處。

　　二次懷孕前的飲食注意事項(xiàng)：

　　1、堅(jiān)持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

　　2、每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當(dāng)于3杯約240毫升的牛奶)；

　　3、保證飲食中有足量的鐵，特別是如果你經(jīng)血量大；

　　4、一日三餐要有保證；

　　5、每天至少5份蔬菜或水果，食物種類(lèi)要全面；

　　6、限制對(duì)脂肪、鹽分和糖類(lèi)食品及飲料的攝入；

　　7、讓體重指數(shù)(BMI)保持在健康范圍內(nèi)(用我們的體重指數(shù)計(jì)算器查查你的體重指數(shù)是否合適)。

　　另外，在維生素補(bǔ)充上，仍然需要注意服用葉酸補(bǔ)充劑。在孕期，葉酸有助于寶寶神經(jīng)管的發(fā)育，神經(jīng)管在懷孕之后很快便會(huì)開(kāi)始形成，并發(fā)育成寶寶的脊柱。

　　在二次懷孕前的飲食注意事項(xiàng)中，要注意別吃下列食物：

　　1、可能含有高水平利斯特菌的食物，如肉醬和軟奶酪；

　　2、包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補(bǔ)充劑和食物(如肝)，因?yàn)榭赡軙?huì)傷害胎兒，但β胡蘿卜素形式的維他命A在孕期服用是安全的；

　　3、油性魚(yú)，這種魚(yú)中的汞含量和污染物可能會(huì)高。雖然你可以吃這種魚(yú)，但注意不能吃太多，每周不超過(guò)兩次；

　　4、花生，如果家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史；

　　準(zhǔn)備生二胎的未準(zhǔn)爸媽們，想要生一個(gè)和大寶一樣健康的二寶，了解二次懷孕前的飲食注意事項(xiàng)是很有必要的，科學(xué)懷孕，從飲食抓起。

　　如果女性擔(dān)心自己以前吃的東西會(huì)對(duì)懷孕不利，可以在開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕前給自己一些時(shí)間嘗試減少體內(nèi)的汞或維生素A的水平。最后，小編提醒女性還應(yīng)該戒掉那些可能對(duì)胎兒發(fā)育有害的其他習(xí)慣，如吸煙、過(guò)量飲酒、攝入過(guò)多咖啡因和吸毒等。