實胖的人一般都是由于吃得多，不運動造成的，所以實胖人減肥比肌肉型肥胖的人減肥容易很多，那么實胖型減肥方法有哪些呢?下面就請我們的專家來給大家講解一下實胖型減肥方法有哪些的相關內容。

實胖型減肥方法1、少油少炸

實胖型的你在于身體儲存過多油脂，因此瘦身的第一要務就是減少油脂攝取，1公斤的油脂等于7700卡路里，每周減0.5-1公斤才算正常，并持續(xù)維持，才能真正減到脂肪。

實胖型減肥方法2、多睡一點，少胖一些

研究顯示，當你睡眠不足，將大增身體饑餓感的荷爾蒙濃度，讓妳胃口大開，想買宵夜解饞，建議每天應睡足7個小時，最多不超過8小時。

實胖型減肥方法3、增加晚餐后的運動

想要快速瘦下來，晚餐后最好先散步半個小時。晚上回來以后，走走罐，走全身，走完罐再泡泡腳，把汗泡出來。只要堅持住，慢慢這個肉就下來了，減肥也就成功了!一般情況下，一個月減5斤到10斤問題不大。剛才講了，早晨盡量吃好了，如果想減得快一點，肉可以盡量少吃。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃，堅持最重要。切記運動是相當不錯的減肥方法。

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