牙齒深覆合可通過調(diào)整咬合習(xí)慣、佩戴咬合墊、強(qiáng)化口腔肌肉訓(xùn)練、改善睡姿、使用正畸輔助工具等方式日常改善。深覆合可能與遺傳、不良口腔習(xí)慣、牙齒排列異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上前牙過度覆蓋下前牙、咬合不適等癥狀。

1、調(diào)整咬合習(xí)慣

避免長期單側(cè)咀嚼或緊咬牙關(guān)，進(jìn)食時注意雙側(cè)均衡用力。減少啃咬硬物如冰塊、堅果等行為，降低對顳下頜關(guān)節(jié)的壓力。日常有意識保持上下牙輕微分離狀態(tài)，避免無意識咬合加重深覆合。

2、佩戴咬合墊

夜間睡眠時使用醫(yī)用硅膠咬合墊，可緩沖上下牙直接接觸壓力。定制式咬合墊需經(jīng)口腔科醫(yī)生取模制作，能有效分散咬合力。白天高強(qiáng)度用腦時可短暫佩戴，緩解肌肉緊張導(dǎo)致的異常咬合。

3、強(qiáng)化口腔肌肉訓(xùn)練

每日進(jìn)行唇肌訓(xùn)練如抿嘴保持5秒后放松，重復(fù)10次。舌體上抬訓(xùn)練將舌尖抵住上顎前部維持10秒，增強(qiáng)舌骨肌群力量。吹氣球練習(xí)每周3次，每次5分鐘，幫助協(xié)調(diào)口腔周圍肌肉平衡。

4、改善睡姿

采用仰臥位睡眠減少側(cè)臥對頜面的不對稱壓迫。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，過高易導(dǎo)致下頜后縮。睡眠中佩戴頜托帶可防止無意識張口呼吸引發(fā)的下頜位置異常。

5、使用正畸輔助工具

在正畸醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用前牙平面導(dǎo)板，限制后牙接觸促進(jìn)前牙壓低。功能性矯治器如Twin-block可引導(dǎo)下頜前伸，改善垂直向過度發(fā)育。每日堅持佩戴醫(yī)生建議的彈性牽引裝置，調(diào)整咬合關(guān)系。

日常需保持均衡飲食，適量攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品及維生素D含量高的海魚。避免長期咀嚼口香糖或韌性食物。定期進(jìn)行口腔檢查，深覆合伴隨關(guān)節(jié)彈響或疼痛時需及時就醫(yī)。正畸治療期間嚴(yán)格遵循醫(yī)囑清潔矯治器，防止齲齒或牙齦炎癥發(fā)生。