皮膚干燥起皮可通過增加飲水量、使用保濕護(hù)膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善環(huán)境濕度、避免過度清潔等方式補(bǔ)水。皮膚干燥起皮通常由氣候干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、慢性皮膚病、年齡增長(zhǎng)等因素引起。

1、增加飲水量

每日飲用足夠的水分有助于維持皮膚水合狀態(tài)，建議少量多次飲用溫開水，單日總飲水量控制在1500-2000毫升。避免一次性大量飲水或依賴含糖飲料，缺水狀態(tài)下可能出現(xiàn)皮膚彈性下降、角質(zhì)層含水量降低等現(xiàn)象。合并糖尿病或腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。

2、使用保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等成分的乳液或面霜，在潔面后3分鐘內(nèi)涂抹可有效鎖住水分。干性皮膚建議使用霜狀質(zhì)地產(chǎn)品，油性皮膚可選擇清爽型保濕凝膠。避免含酒精、香精的刺激性產(chǎn)品，嚴(yán)重干燥時(shí)可配合尿素軟膏、維生素E乳等醫(yī)用敷料。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，以及獼猴桃、柑橘等維生素C含量高的水果。動(dòng)物肝臟、蛋黃補(bǔ)充維生素A有助于皮脂膜修復(fù)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。需控制高鹽、辛辣食物的攝入量。

4、改善環(huán)境濕度

室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%的相對(duì)濕度，尤其在空調(diào)房或冬季供暖期間。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于大風(fēng)環(huán)境，外出時(shí)可佩戴口罩減少水分蒸發(fā)。睡眠時(shí)選擇純棉材質(zhì)寢具，化纖面料可能加劇皮膚靜電和水分流失。

5、避免過度清潔

減少每日洗臉次數(shù)至1-2次，選用弱酸性氨基酸類潔面產(chǎn)品，水溫保持在32-35攝氏度。去角質(zhì)護(hù)理每周不超過1次，頻繁使用磨砂膏或清潔儀器可能破壞皮膚屏障。沐浴后及時(shí)涂抹身體乳，特別關(guān)注小腿、手肘等易干燥部位。

持續(xù)性皮膚干燥伴隨紅斑、瘙癢時(shí)需排查特應(yīng)性皮炎、銀屑病等皮膚病，中老年群體應(yīng)注意糖尿病、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病的影響。冬季可增加空氣加濕器使用時(shí)長(zhǎng)，貼身衣物選擇透氣性好的天然材質(zhì)，避免使用電熱毯等加劇干燥的取暖設(shè)備。若調(diào)整護(hù)理措施后癥狀未緩解，建議至皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。