具有輔助減脂作用的草藥主要有山楂、決明子、荷葉、茯苓、絞股藍(lán)等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。減脂需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)，草藥僅起輔助作用。

1、山楂

山楂含有黃酮類化合物和有機(jī)酸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助分解脂肪。其提取物常用于輔助治療高脂血癥，可搭配決明子制成代茶飲。但胃酸過多者慎用，長(zhǎng)期服用可能引起胃腸不適。

2、決明子

決明子富含蒽醌類物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便作用，可減少腸道對(duì)脂肪的吸收。臨床常用決明子茶輔助調(diào)節(jié)血脂，但過量服用可能導(dǎo)致腹瀉，孕婦及低血壓患者禁用。

3、荷葉

荷葉中的生物堿和flavonoids能抑制脂肪合成酶活性，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用荷葉配伍山楂降脂。荷葉堿可能影響血壓，心血管疾病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

4、茯苓

茯苓多糖可調(diào)節(jié)脂代謝酶活性，改善胰島素抵抗。常與白術(shù)配伍用于脾虛濕盛型肥胖，需注意其利尿作用可能引起電解質(zhì)紊亂，腎功能不全者慎用。

5、絞股藍(lán)

絞股藍(lán)皂苷能抑制脂肪細(xì)胞分化，臨床研究表明其提取物對(duì)單純性肥胖有一定效果。但可能增強(qiáng)抗凝藥物作用，服用華法林等藥物者須避免合用。

減脂期間建議保持每日500-750千卡的熱量缺口，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，控制精制碳水與飽和脂肪。使用草藥前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行長(zhǎng)期服用。若體重持續(xù)不降或合并高血壓、糖尿病等代謝異常，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診。