小腿粗對短跑的影響因人而異，肌肉型小腿可能有助于爆發(fā)力，而脂肪型小腿可能增加運動負擔。短跑表現(xiàn)主要取決于肌肉質量、神經協(xié)調性和技術動作等因素。

肌肉發(fā)達的小腿通常意味著更強的腓腸肌和比目魚肌，這些肌肉在短跑蹬地階段能提供更快的收縮速度和更大的推進力。專業(yè)短跑選手的小腿圍度普遍超過普通人，但肌肉纖維類型和分布更為關鍵?？旒±w維占比高的小腿更適合短跑所需的快速發(fā)力，而肌肉脂肪比例低可減少能量損耗。通過針對性訓練如負重提踵、跳躍練習等，可優(yōu)化小腿肌肉功能。

脂肪堆積過多的小腿會增加下肢慣性力矩，導致擺腿頻率下降和能量消耗增加。體脂率超過正常范圍時，可能影響踝關節(jié)靈活性并改變跑步姿態(tài)。此類情況需通過有氧運動結合飲食調整降低體脂，同時進行爆發(fā)力訓練改善肌肉質量。遺傳因素決定的小腿骨骼形態(tài)差異，如跟腱長度等，對短跑的影響遠大于單純圍度因素。

短跑運動員需定期進行體能評估和動作分析，針對個人特點制定訓練計劃。無論小腿粗細，提高步頻與步幅的協(xié)調性、優(yōu)化起跑技術、增強核心穩(wěn)定性都比單純關注腿部圍度更重要。建議在專業(yè)教練指導下進行周期性訓練，并配合運動生物力學分析以最大化表現(xiàn)。