枕頭填充物的選擇需根據(jù)個(gè)人需求和身體狀況決定，常見優(yōu)質(zhì)填充物有乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥殼、決明子等。

1、乳膠

天然乳膠填充物具有高彈性和透氣性，能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適人群。乳膠中的橡樹蛋白可抑制螨蟲滋生，對(duì)過敏體質(zhì)者較友好。但部分人群可能對(duì)乳膠過敏，需謹(jǐn)慎選擇。

2、記憶棉

記憶棉填充物能根據(jù)體溫和壓力緩慢變形，提供個(gè)性化支撐，緩解肩頸肌肉緊張。其慢回彈特性可減少睡眠中翻身次數(shù)，適合淺眠者。但記憶棉透氣性較差，夏季使用可能悶熱，需選擇帶有透氣孔的設(shè)計(jì)。

3、羽絨

羽絨填充蓬松柔軟，保暖性佳且重量輕，可通過拍打恢復(fù)形狀，適合寒冷地區(qū)或喜歡柔軟觸感的人群。但羽絨枕支撐性較弱，頸椎病患者可能不適，且需定期暴曬防止螨蟲滋生。

4、蕎麥殼

蕎麥殼填充物硬度適中，透氣性好且可調(diào)節(jié)高度，通過沙沙聲有助眠效果。其天然材質(zhì)適合追求環(huán)保者，但翻身時(shí)噪音較明顯，需定期晾曬防潮，過敏性鼻炎患者可能需避免使用。

5、決明子

決明子枕頭具有中藥特性，清涼透氣，理論上可緩解頭痛目赤。顆粒狀填充可按摩頭部穴位，但硬度較高可能不適合側(cè)睡者，使用前建議咨詢中醫(yī)師，避免受潮發(fā)霉。

選擇枕頭時(shí)需結(jié)合睡姿習(xí)慣，仰臥者適合中等高度支撐型填充物，側(cè)臥者需要更高硬度，俯臥者宜選低矮柔軟材質(zhì)。新購枕頭使用初期觀察頸椎反應(yīng)，定期清潔晾曬避免螨蟲過敏。頸椎病患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇具有治療認(rèn)證的功能性枕具，避免長時(shí)間使用變形塌陷的舊枕頭。睡眠呼吸暫停綜合征患者應(yīng)避免過軟羽絨枕，防止氣道受壓。