減肚子機(jī)器通常無法直接消除腹部脂肪，其效果主要取決于個體使用方式和基礎(chǔ)代謝水平。這類設(shè)備可能通過局部震動或加熱暫時改善血液循環(huán)，但無法替代飲食控制和運動。

部分減肚子機(jī)器宣稱通過高頻振動刺激肌肉收縮，理論上可能增強(qiáng)核心肌群耐力，但實際消耗熱量有限。研究顯示被動運動器械的能量消耗僅為主動運動的十分之一左右，且無法靶向分解特定部位脂肪。部分產(chǎn)品搭配的紅外功能可能促進(jìn)皮膚表層溫度升高，但這種效應(yīng)通常在停止使用后迅速消失。

少數(shù)具備EMS電脈沖技術(shù)的設(shè)備可能引發(fā)深層肌肉收縮，但需要專業(yè)指導(dǎo)以避免不當(dāng)使用導(dǎo)致肌肉拉傷。這類設(shè)備在醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域用于防止肌肉萎縮，但健康人群使用時減脂效果缺乏充分證據(jù)支持。某些產(chǎn)品通過腹帶加壓產(chǎn)生的短暫腰圍縮小效果，實質(zhì)是體液重新分布而非脂肪減少。

保持規(guī)律的有氧運動結(jié)合核心訓(xùn)練仍是減少腹部脂肪的有效方法，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動。飲食方面需控制精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。對于頑固性腹部肥胖，應(yīng)排查胰島素抵抗等代謝異常情況。使用任何減腹設(shè)備前建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，避免因不當(dāng)使用造成皮膚過敏或肌肉損傷。