俯臥撐一般不能直接瘦肚子，但有助于增強核心肌群力量。減脂需要全身性運動結合飲食控制，局部減脂效果有限。

俯臥撐主要鍛煉胸肌、肱三頭肌和三角肌前束，對腹部肌肉的刺激相對有限。雖然核心肌群會在動作過程中參與穩(wěn)定身體，但消耗的熱量不足以顯著減少腹部脂肪。脂肪的消耗是全身性的，無法通過單一動作實現(xiàn)局部減脂。持續(xù)進行俯臥撐可能幫助提升基礎代謝率，間接促進脂肪分解，但需要配合有氧運動才能達到更明顯的減脂效果。

若希望通過運動減少腹部脂肪，建議將有氧運動如慢跑、游泳與核心訓練如平板支撐相結合。飲食方面需控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維的攝入比例。保持每周至少150分鐘中等強度運動，并保證充足睡眠，才能更有效地減少腹部脂肪堆積。

減脂過程中應避免過度追求快速效果，防止肌肉流失或代謝紊亂。建議定期測量腰圍變化，結合體脂率評估減脂效果。如長期腹部脂肪難以減少，可能存在激素失調等問題，需就醫(yī)排查潛在疾病因素。