長期穿塑身衣無法真正實現(xiàn)塑形效果，僅能通過外力暫時改變外觀。塑身衣通過壓迫脂肪和肌肉產(chǎn)生視覺上的緊致感，但脫去后身體會恢復(fù)原狀，無法減少脂肪或增強肌肉。

塑身衣的材質(zhì)通常具有較強彈性，通過物理擠壓使脂肪分布暫時改變，腰腹、臀部等部位可能看起來更纖細(xì)。這種效果類似于用繃帶纏繞肢體后的暫時性形態(tài)變化，但不會影響脂肪細(xì)胞數(shù)量或體積。長期穿戴過緊的塑身衣可能影響血液循環(huán)，導(dǎo)致皮膚瘙癢、呼吸受限等問題，尤其對胃腸消化功能可能產(chǎn)生干擾。

部分特殊設(shè)計的塑身衣可能配合運動使用，通過提供支撐作用減少運動時肌肉振動，但這類功能與塑形無直接關(guān)聯(lián)。產(chǎn)后女性使用的醫(yī)用壓力衣屬于醫(yī)療器材，用于預(yù)防瘢痕增生或輔助內(nèi)臟復(fù)位，需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，與日常塑身衣有本質(zhì)區(qū)別。

想要真正改善體型需要結(jié)合科學(xué)飲食和規(guī)律運動。減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝取有助于控制體脂。每周進行150分鐘中等強度有氧運動配合力量訓(xùn)練，能有效增強肌肉量和基礎(chǔ)代謝率。保持良好的坐姿和站姿習(xí)慣也能幫助維持體態(tài)，這些方法均比依賴塑身衣更安全有效。若存在嚴(yán)重體態(tài)問題，建議咨詢康復(fù)科醫(yī)師或?qū)I(yè)健身教練制定個性化方案。