運(yùn)動(dòng)后腿部變粗通常是暫時(shí)性肌肉充血或水腫所致，多數(shù)情況下無(wú)須特殊處理。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織會(huì)因充血而暫時(shí)性體積增大，尤其高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或初次鍛煉后更明顯。乳酸堆積和肌纖維輕微損傷可能引發(fā)局部水腫，通常在48小時(shí)內(nèi)逐漸消退。下肢肌群在力量訓(xùn)練中可能出現(xiàn)肌原纖維增粗現(xiàn)象，但需持續(xù)數(shù)周高強(qiáng)度刺激才會(huì)形成明顯肌肉增長(zhǎng)。穿緊身運(yùn)動(dòng)褲或運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸可能加重腫脹感，適當(dāng)按摩和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)代謝。

若伴隨持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)燙或不對(duì)稱腫脹，需排查靜脈回流障礙或筋膜室綜合征。女性經(jīng)期前激素變化可能導(dǎo)致水鈉潴留加重下肢圍度，甲狀腺功能異?；蚰I功能問(wèn)題也可能引發(fā)病理性水腫。運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量腿圍可能因體位變化產(chǎn)生誤差，建議固定晨起空腹?fàn)顟B(tài)測(cè)量。

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料平衡滲透壓，睡眠時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。選擇梯度壓力襪可減輕運(yùn)動(dòng)后腫脹，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸能降低肌纖維損傷概率。建議每周安排1-2天休息日讓肌肉充分修復(fù)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比突然加量更安全。如腫脹超過(guò)72小時(shí)不消退或出現(xiàn)皮膚凹陷，應(yīng)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科排查肌腱損傷。