運(yùn)動后腿部變粗通常是暫時性肌肉充血或水腫所致，多數(shù)情況下無須特殊處理。

運(yùn)動時肌肉組織會因充血而暫時性體積增大，尤其高強(qiáng)度無氧運(yùn)動或初次鍛煉后更明顯。乳酸堆積和肌纖維輕微損傷可能引發(fā)局部水腫，通常在48小時內(nèi)逐漸消退。下肢肌群在力量訓(xùn)練中可能出現(xiàn)肌原纖維增粗現(xiàn)象，但需持續(xù)數(shù)周高強(qiáng)度刺激才會形成明顯肌肉增長。穿緊身運(yùn)動褲或運(yùn)動后未充分拉伸可能加重腫脹感，適當(dāng)按摩和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動有助于促進(jìn)代謝。

若伴隨持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)燙或不對稱腫脹，需排查靜脈回流障礙或筋膜室綜合征。女性經(jīng)期前激素變化可能導(dǎo)致水鈉潴留加重下肢圍度，甲狀腺功能異?；蚰I功能問題也可能引發(fā)病理性水腫。運(yùn)動后立即測量腿圍可能因體位變化產(chǎn)生誤差，建議固定晨起空腹?fàn)顟B(tài)測量。

運(yùn)動后應(yīng)及時補(bǔ)充電解質(zhì)飲料平衡滲透壓，睡眠時抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。選擇梯度壓力襪可減輕運(yùn)動后腫脹，運(yùn)動前后進(jìn)行10分鐘動態(tài)拉伸能降低肌纖維損傷概率。建議每周安排1-2天休息日讓肌肉充分修復(fù)，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度比突然加量更安全。如腫脹超過72小時不消退或出現(xiàn)皮膚凹陷，應(yīng)到骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科排查肌腱損傷。