腹式呼吸不能直接減少肚子脂肪，但可以作為輔助手段幫助控制體重。腹式呼吸主要通過(guò)增強(qiáng)核心肌群和改善呼吸效率發(fā)揮作用，對(duì)減脂的直接影響有限。

腹式呼吸通過(guò)膈肌的收縮與舒張促進(jìn)深層核心肌群的激活，長(zhǎng)期練習(xí)可能提升腹部肌肉的緊實(shí)度，但脂肪減少需要依靠熱量消耗大于攝入的基本原理。單純依靠腹式呼吸無(wú)法實(shí)現(xiàn)局部減脂，脂肪代謝是全身性的過(guò)程。腹式呼吸可能通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)降低壓力激素水平，間接減少因壓力導(dǎo)致的腹部脂肪堆積。對(duì)于存在呼吸模式異常的人群，糾正呼吸方式可能改善體態(tài)，使腹部外觀更平坦。腹式呼吸練習(xí)過(guò)程中消耗的熱量較少，遠(yuǎn)低于有氧運(yùn)動(dòng)或抗阻訓(xùn)練的直接燃脂效果。

腹式呼吸在特定情況下可能對(duì)腹部形態(tài)產(chǎn)生輕微影響。部分人群因長(zhǎng)期胸式呼吸導(dǎo)致膈肌功能減弱，恢復(fù)腹式呼吸模式后可能改善腹腔內(nèi)臟器位置。某些呼吸訓(xùn)練課程會(huì)結(jié)合腹式呼吸與核心肌群收縮，短期可能產(chǎn)生腹部收緊的錯(cuò)覺(jué)。少數(shù)研究顯示高頻次、高強(qiáng)度的呼吸訓(xùn)練可能略微提升靜息代謝率，但效果遠(yuǎn)不足以替代運(yùn)動(dòng)。腹式呼吸無(wú)法針對(duì)性地分解腹部脂肪細(xì)胞，內(nèi)臟脂肪的減少仍需依賴(lài)全身性減脂。某些臨床案例中，腹式呼吸作為壓力管理工具可能減少應(yīng)激性進(jìn)食行為。

建議將腹式呼吸作為健康生活方式的一部分，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。保持規(guī)律的腹式呼吸練習(xí)有助于改善呼吸功能，但減肚子脂肪需要控制飲食攝入并增加運(yùn)動(dòng)消耗。若存在腹部肥胖問(wèn)題，可咨詢專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估排除內(nèi)分泌等因素。