提肛運(yùn)動一般不會導(dǎo)致小腹疼，若出現(xiàn)疼痛可能與運(yùn)動方式不當(dāng)或潛在疾病有關(guān)。提肛運(yùn)動主要通過收縮肛門周圍肌肉增強(qiáng)盆底功能，正確操作時(shí)不會引發(fā)腹部不適。

進(jìn)行提肛運(yùn)動時(shí)若用力過猛、頻率過高或姿勢錯(cuò)誤，可能造成腹肌過度緊張或盆底肌群勞損，從而引發(fā)短暫性隱痛。這類疼痛通常在調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度或休息后緩解。部分人群因長期久坐、缺乏鍛煉，初次嘗試提肛運(yùn)動時(shí)可能出現(xiàn)肌肉適應(yīng)性酸痛，屬于正常生理反應(yīng)。

持續(xù)或劇烈的小腹疼痛需警惕病理性因素。慢性盆腔炎患者進(jìn)行提肛運(yùn)動可能刺激炎癥區(qū)域，表現(xiàn)為下腹墜痛伴隨分泌物異常。盆底肌痙攣綜合征患者因肌肉協(xié)調(diào)障礙，運(yùn)動后易出現(xiàn)痙攣性疼痛。子宮內(nèi)膜異位癥或前列腺炎等疾病也可能因運(yùn)動刺激病灶引發(fā)疼痛，此類情況多伴有月經(jīng)紊亂、排尿異常等伴隨癥狀。

建議進(jìn)行提肛運(yùn)動時(shí)保持自然呼吸，避免憋氣或腹部代償性收縮。初次練習(xí)者可每天分組進(jìn)行5-10次收縮，每次持續(xù)3-5秒。若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或伴隨發(fā)熱、出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查盆腔器官病變。日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪馄?，避免在膀胱充盈或月經(jīng)期進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。