提肛運動一般不會導致小腹疼，若出現(xiàn)疼痛可能與運動方式不當或潛在疾病有關。提肛運動主要通過收縮肛門周圍肌肉增強盆底功能，正確操作時不會引發(fā)腹部不適。

進行提肛運動時若用力過猛、頻率過高或姿勢錯誤，可能造成腹肌過度緊張或盆底肌群勞損，從而引發(fā)短暫性隱痛。這類疼痛通常在調整運動強度或休息后緩解。部分人群因長期久坐、缺乏鍛煉，初次嘗試提肛運動時可能出現(xiàn)肌肉適應性酸痛，屬于正常生理反應。

持續(xù)或劇烈的小腹疼痛需警惕病理性因素。慢性盆腔炎患者進行提肛運動可能刺激炎癥區(qū)域，表現(xiàn)為下腹墜痛伴隨分泌物異常。盆底肌痙攣綜合征患者因肌肉協(xié)調障礙，運動后易出現(xiàn)痙攣性疼痛。子宮內膜異位癥或前列腺炎等疾病也可能因運動刺激病灶引發(fā)疼痛，此類情況多伴有月經紊亂、排尿異常等伴隨癥狀。

建議進行提肛運動時保持自然呼吸，避免憋氣或腹部代償性收縮。初次練習者可每天分組進行5-10次收縮，每次持續(xù)3-5秒。若疼痛持續(xù)超過48小時或伴隨發(fā)熱、出血等癥狀，應及時就診排查盆腔器官病變。日常可配合熱敷緩解肌肉疲勞，避免在膀胱充盈或月經期進行高強度訓練。