經(jīng)常站著腿可能變粗也可能變細(xì)，具體取決于站立時(shí)長(zhǎng)、姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。短時(shí)間站立且配合適當(dāng)活動(dòng)通常不會(huì)導(dǎo)致腿變粗，長(zhǎng)期靜態(tài)站立可能因肌肉代償或血液循環(huán)不暢引發(fā)腿圍增加。

站立時(shí)下肢需持續(xù)對(duì)抗重力，小腿肌肉會(huì)適度收縮以維持平衡。若站立時(shí)間較短且穿插走動(dòng)或拉伸，肌肉纖維僅輕微緊張，不會(huì)顯著增粗，反而可能因熱量消耗促進(jìn)脂肪分解，使腿部線條更緊致。但需注意避免久站后突然停止活動(dòng)，否則可能因乳酸堆積產(chǎn)生腫脹感。

每日持續(xù)站立數(shù)小時(shí)且缺乏活動(dòng)時(shí)，腓腸肌等部位可能因長(zhǎng)期受力出現(xiàn)代償性肥大，尤其伴隨不良姿勢(shì)時(shí)更明顯。靜脈回流受阻會(huì)導(dǎo)致組織液滯留，形成暫時(shí)性水腫，視覺(jué)上加重腿圍。部分需長(zhǎng)期站立的職業(yè)人群可能出現(xiàn)下肢靜脈曲張，進(jìn)一步影響腿型。

建議根據(jù)工作性質(zhì)調(diào)整站立與活動(dòng)比例，每小時(shí)穿插5分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)或墊腳練習(xí)促進(jìn)血液循環(huán)。休息時(shí)可抬高下肢15度幫助靜脈回流，睡前用溫水泡腳配合從下至上按摩。均衡飲食中控制鈉攝入，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于緩解水腫。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或血管凸起，需及時(shí)排查靜脈功能異常。