月經(jīng)期不建議刻意減肥，但可通過(guò)調(diào)整飲食幫助減少腹部水腫。月經(jīng)期可適量食用西藍(lán)花、燕麥、紅豆、三文魚(yú)、酸奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、左旋肉堿片、二甲雙胍片、螺內(nèi)酯片、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議避免節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，以溫和方式維持健康。

一、食物

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘引起的腹脹。燕麥含有可溶性膳食纖維，能延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，同時(shí)調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)。紅豆富含鉀元素，可幫助平衡體內(nèi)鈉離子濃度，緩解經(jīng)期水鈉潴留導(dǎo)致的腹部浮腫。三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可能減輕經(jīng)期不適感。無(wú)糖酸奶含有的鈣質(zhì)和益生菌，對(duì)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡有一定幫助。

二、藥物

奧利司他膠囊為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，但可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。左旋肉堿片參與脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才可能顯現(xiàn)效果。二甲雙胍片主要用于糖尿病治療，對(duì)胰島素抵抗相關(guān)的腹部肥胖可能有一定改善作用。螺內(nèi)酯片作為利尿劑，可短期緩解水鈉潴留，但長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎保肝作用，對(duì)激素波動(dòng)引起的代謝異?？赡墚a(chǎn)生間接調(diào)節(jié)效果。

月經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化明顯，黃體酮升高會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，這是經(jīng)期腹部脹大的主要原因。此時(shí)應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水，選擇低鹽飲食，避免精制糖和高脂肪食物?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或體重異常增加，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平和腎功能，不要自行服用利尿劑或減肥藥物。經(jīng)期結(jié)束后1周內(nèi)激素水平恢復(fù)，水腫多會(huì)自然消退，此時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。