腹直肌和盆底肌修復(fù)通常是有必要的，尤其是產(chǎn)后女性或存在相關(guān)功能障礙的人群。腹直肌分離可能導(dǎo)致腰背疼痛、腹部膨隆，盆底肌松弛可能引發(fā)尿失禁、臟器脫垂等問(wèn)題。

產(chǎn)后女性因激素變化和胎兒壓迫，腹直肌分離發(fā)生率較高。輕度分離可通過(guò)自主鍛煉改善，如腹式呼吸、平板支撐等。若分離超過(guò)3指寬或伴隨明顯癥狀，需專業(yè)康復(fù)治療。電刺激、生物反饋等物理療法能幫助肌肉恢復(fù)張力。長(zhǎng)期未修復(fù)可能加重脊柱負(fù)擔(dān)，影響核心穩(wěn)定性。

盆底肌損傷常見于分娩、長(zhǎng)期腹壓增加或年齡增長(zhǎng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，每天重復(fù)進(jìn)行有助于增強(qiáng)肌力。中重度脫垂或壓力性尿失禁患者，可能需要陰道啞鈴或手術(shù)干預(yù)。忽視修復(fù)可能導(dǎo)致慢性盆腔疼痛、性功能障礙，甚至需要后期更復(fù)雜的治療。

建議產(chǎn)后42天篩查這兩項(xiàng)功能狀態(tài)，制定個(gè)性化方案。日常避免久站、提重物等增加腹壓的行為，結(jié)合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)整體恢復(fù)。修復(fù)過(guò)程需循序漸進(jìn)，過(guò)度訓(xùn)練可能加重?fù)p傷，必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。