做完深蹲大腿肌肉酸痛一般不會直接導致腿變粗。深蹲后的肌肉酸痛多為運動后延遲性肌肉酸痛，屬于正常生理現(xiàn)象，而肌肉圍度增長需長期力量訓練配合營養(yǎng)補充。

深蹲后肌肉酸痛主要由于肌纖維微損傷和乳酸堆積引起，這種酸痛通常在48-72小時逐漸緩解。此時肌肉可能出現(xiàn)暫時性腫脹，但并非真正的肌纖維增粗。肌肉圍度增加需要滿足三個條件：持續(xù)超負荷訓練刺激肌纖維撕裂、足量蛋白質攝入促進修復合成、充分休息時間讓肌肉生長。單次或短期深蹲訓練難以達到增肌效果，尤其女性因睪酮水平較低更不易形成明顯肌肉肥大。

部分人群可能因基因易感性或特殊訓練方式出現(xiàn)肌肉圍度增加。專業(yè)健美運動員采用大重量、低次數(shù)訓練模式，配合高蛋白飲食和補劑，才可能實現(xiàn)肌纖維顯著增粗。普通健身者進行自重或小重量深蹲，更多是提升肌肉耐力而非圍度。若訓練后腿部維度持續(xù)增加，需考慮是否存在脂肪堆積、水腫或激素異常等情況。

運動后建議進行腿部拉伸放松，如股四頭肌拉伸、腘繩肌拉伸等，每次保持15-30秒。訓練后24小時內可冷敷緩解炎癥，48小時后熱敷促進血液循環(huán)。日常可補充富含優(yōu)質蛋白的食物如雞蛋、雞胸肉、乳清蛋白，幫助肌肉修復。若酸痛超過5天未緩解或伴隨關節(jié)疼痛、皮膚發(fā)燙等癥狀，需排查橫紋肌溶解等運動損傷。