經(jīng)常堅持提肛一年通常能改善盆底肌功能，有助于緩解輕度尿失禁、痔瘡等癥狀。提肛運動通過增強盆底肌肉力量，可預(yù)防或減輕部分肛腸疾病。

提肛運動對輕度壓力性尿失禁患者效果較明顯。這類患者咳嗽、打噴嚏時可能出現(xiàn)漏尿，堅持每日分組練習(xí)提肛，每次收縮保持3-5秒，持續(xù)數(shù)月后控尿能力會逐步改善。痔瘡患者通過規(guī)律提肛可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，配合溫水坐浴效果更佳。產(chǎn)后女性進(jìn)行提肛訓(xùn)練能加速盆底肌修復(fù)，降低子宮脫垂風(fēng)險。

盆底肌嚴(yán)重松弛者僅靠提肛難以完全恢復(fù)功能。重度子宮脫垂或直腸脫垂患者需要結(jié)合電刺激治療或手術(shù)干預(yù)。神經(jīng)源性膀胱功能障礙患者因神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉控制異常，提肛運動效果有限。前列腺術(shù)后尿失禁患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性康復(fù)訓(xùn)練。

提肛運動需掌握正確方法，收縮肛門時避免同時收縮腹部或臀部肌肉。建議每天練習(xí)3-4組，每組10-15次，持續(xù)收縮時間可逐漸延長至10秒。訓(xùn)練期間如出現(xiàn)疼痛或不適應(yīng)立即停止。中重度盆底功能障礙患者應(yīng)盡早就醫(yī)評估，必要時結(jié)合生物反饋治療或手術(shù)治療。