艾灸減肚子可重點(diǎn)灸中脘穴、關(guān)元穴、天樞穴、大橫穴、帶脈穴等穴位，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)效果更佳。

1、中脘穴

中脘穴位于臍上4寸，屬任脈穴位。艾灸此穴可調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)消化代謝，減少腹部脂肪堆積。該穴位對(duì)胃脹、食欲過(guò)盛有改善作用，適合飯后易腹脹人群。操作時(shí)用溫和灸法，每次15-20分鐘，注意防止?fàn)C傷皮膚。孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)避免施灸。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下3寸，為元?dú)鈪R聚之處。艾灸能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，改善虛寒體質(zhì)導(dǎo)致的腹部肥胖。常伴隨腰膝酸軟、四肢發(fā)涼等癥狀者適用。建議隔姜灸增強(qiáng)溫補(bǔ)效果，每周2-3次為宜。皮膚破損或陰虛火旺者禁用。

3、天樞穴

天樞穴位于臍旁2寸，左右各一。刺激該穴可雙向調(diào)節(jié)腸道功能，緩解便秘或腹瀉，減少腹部脹滿。特別適合長(zhǎng)期久坐、腸蠕動(dòng)減弱的辦公人群。采用回旋灸法效果更佳，艾條距皮膚3-5厘米為宜。急性腸炎發(fā)作期不宜施灸。

4、大橫穴

大橫穴在臍旁4寸，與脾經(jīng)相通。艾灸能健脾祛濕，改善痰濕型肥胖常見(jiàn)的腹部松軟、舌苔厚膩?？膳浜献闳镅ㄔ鰪?qiáng)效果。建議上午陽(yáng)氣旺盛時(shí)施灸，每次不超過(guò)30分鐘。糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制灸療溫度。

5、帶脈穴

帶脈穴在側(cè)腹部第11肋端直下，與臍相平。艾灸此穴可疏通帶脈氣血，針對(duì)腰腹贅肉效果顯著。常見(jiàn)于產(chǎn)后腹直肌分離或更年期腰圍增粗人群。施灸時(shí)配合腹式呼吸，月經(jīng)量多者慎用。建議由專業(yè)中醫(yī)師操作穴位定位。

艾灸減肚子需堅(jiān)持8-12周才能顯現(xiàn)效果，建議每周進(jìn)行3次艾灸，配合低糖低脂飲食和每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。避免空腹或過(guò)飽時(shí)施灸，灸后2小時(shí)內(nèi)不接觸冷水。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適需立即停止。嚴(yán)重高血壓、皮膚過(guò)敏及體質(zhì)虛弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日?？砂茨ι鲜鲅ㄎ患訌?qiáng)效果，同時(shí)保證充足睡眠以調(diào)節(jié)代謝平衡。