容易蛀牙的甜食主要有糖果、蛋糕、碳酸飲料、蜂蜜、果干等。這些食物含糖量高且易附著牙齒表面，長期食用可能增加齲齒風險。

1、糖果

硬糖、軟糖等糖果在口腔中溶解緩慢，糖分長時間滯留牙齒表面，易被致齲菌分解產(chǎn)酸。尤其是黏性糖果如奶糖、橡皮糖，更難通過唾液沖刷清除。建議減少食用頻率，食用后及時漱口或刷牙。

2、蛋糕

奶油蛋糕、巧克力蛋糕等含大量蔗糖和精制淀粉，質(zhì)地松軟易嵌塞牙縫。其中奶油和糖霜混合后黏附力強，可能加速牙釉質(zhì)脫礦?？蛇x擇低糖版本，并用牙線清潔齒縫殘留。

3、碳酸飲料

可樂、果汁汽水等同時含糖和酸性成分，糖分滋養(yǎng)細菌的同時，酸性環(huán)境直接腐蝕牙釉質(zhì)。冰鎮(zhèn)飲用會暫時降低味覺對甜味的敏感度，導(dǎo)致攝入量增加。建議用吸管飲用減少牙齒接觸。

4、蜂蜜

天然蜂蜜雖含抗菌成分，但葡萄糖和果糖含量超過80%，且質(zhì)地黏稠易附著牙齒溝壑。夜間飲用蜂蜜水后未清潔口腔，致齲風險顯著升高。兒童乳牙礦化程度低更需控制攝入量。

5、果干

葡萄干、芒果干等脫水水果糖分濃縮，纖維結(jié)構(gòu)使其易黏附磨牙窩溝。部分果干加工中添加額外糖分，致齲性超過新鮮水果。食用后建議咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。

預(yù)防蛀牙需控制甜食攝入頻率，避免在兩餐間頻繁食用。每次進食后可用含氟漱口水清潔，定期使用牙線清除鄰面菌斑。兒童建議每3-6個月進行口腔檢查，成人每年潔牙1-2次。高齲風險人群可選擇木糖醇代糖食品，并配合含氟牙膏強化牙釉質(zhì)。