使用牙線的具體方法主要有清潔前準備、纏繞牙線、滑入牙縫、刮除牙菌斑、清潔后漱口等步驟。正確使用牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，預防齲齒和牙齦疾病。

1、清潔前準備

使用牙線前需用肥皂和流動水洗凈雙手，避免將細菌帶入口腔。選擇約45厘米長的牙線，兩端分別纏繞在兩手中指上，中間預留2-3厘米操作段。建議在鏡子前操作以便觀察，初次使用者可選用帶手柄的牙線棒輔助。

2、纏繞牙線

用拇指和食指捏緊牙線操作段，保持1-1.5厘米張力。對于下頜牙齒，兩食指朝上控制牙線；對上頜牙齒則改用兩拇指控制。注意避免牙線過松導致清潔不徹底，或過緊損傷牙齦。

3、滑入牙縫

將牙線以拉鋸式動作緩慢滑入牙縫，遇到阻力時不可強行下壓。到達牙齦溝底部時停止，此時牙線應呈C形包裹牙齒側(cè)面。若牙齦出血應減輕力度，持續(xù)出血需就醫(yī)檢查是否患有牙齦炎。

4、刮除牙菌斑

牙線貼緊牙面上下刮動5-6次，重點清潔鄰接面靠近牙齦處。每清潔一個牙縫后，旋轉(zhuǎn)中指更換干凈的牙線段。遇到牙縫較寬可改用扁平牙線，矯正器佩戴者需配合穿線器使用。

5、清潔后漱口

完成所有牙縫清潔后，用清水或含氟漱口水漱口30秒，清除脫落菌斑。觀察牙線有無纖維殘留或異常氣味，這些可能是齲齒或牙周病征兆。建議每天睡前使用一次牙線，正畸患者需每餐后清潔。

使用牙線時應注意動作輕柔，避免損傷牙齦乳頭。若長期存在牙齦出血、牙齒敏感等情況，可能提示牙周疾病需及時就診。配合巴氏刷牙法和定期洗牙，能更全面維護口腔健康。兒童需在家長指導下使用兒童專用牙線，老年人可選用膨脹牙線清潔較寬牙縫。養(yǎng)成使用牙線習慣可減少鄰面齲發(fā)生概率，保持牙齒鄰接面清潔。